Nutricionista revela o que comer e beber para proteger a saúde face às altas temperaturas

Cidade da Praia, 08 Set (Inforpress) – Alimentos leves e água são a chave para manter o corpo saudável e enfrentar altas temperaturas que se registam no arquipélago, revelou hoje a nutricionista e coach desportivo, Anastácia Tavares.

Cabo Verde tem enfrentado nos últimos meses um aumento da temperatura, o corpo passa a trabalhar mais para regular a temperatura interna e, avança a mesma fonte, se não for priorizado um bom cuidado, vem o cansaço, a desidratação e a sensação de aumento de peso.

Neste sentido, seguir as orientações de especialistas e consumir alimentos de fácil digestão é um dos passos para garantir o bem-estar e manter energia, contou à Inforpress Anastácia Tavares.

Conhecida como Janny, esta é uma influenciadora internacional cabo-verdiana, 35 anos, formada em Nutrição e Coach Desportivo que tem influenciado milhares de mulheres em Cabo Verde e na diáspora a adotarem uma vida mais saudável.

Atendendo ao clima que se faz sentir no país, revelou que se trata de uma época em que a atenção deve ser mais redobrada para o bem-estar das pessoas.

Para se manter fresco e saudável, esta especialista revelou que as pessoas devem priorizar a hidratação constante e refeições leves.

Nos dias quentes o mais aconselhado é comer frutas, como melancia, papaia, pepino, comer carnes magras, cereais integrais e beber bastante água.

Deste modo, indicou, a composição de um prato saudável não é caro, desde que seja feita de forma correta, por exemplo, 50% de salada e verduras, 25% de carboidratos e 25% de proteína.

O cuidado com a alimentação passa também por consumir alimentos de preferência em casa, pois “na rua o risco é maior de doenças”, de comer “exageradamente e sem controlo de qualidade”, frisou, sem esquecer a conjugação da boa prática alimentar com o exercício físico.

Por outro lado, assegurou Anastacia Tavares, o exercício físico é o complemento de uma boa saúde, e que o mesmo não deve ser feito apenas na época do Verão para ter um corpo bonito, até porque com altas temperaturas o risco de desidratação é maior.

"Para o bem da nossa saúde o exercício físico deve ser uma prática recorrente”, apontou.

“Essa mobilização de pessoas para a prática de exercício físico e para adoção de uma alimentação saudável, quero mostrar que devemos cuidar da nossa saúde em primeiro lugar e não enxergar só a parte estética”, realçou.

Considerou que a preguiça também é vista como um dos obstáculos, o que influência na alimentação descontrolada e sem equilíbrio, o que gera cansaço, fadiga e subida de peso.

“As pessoas têm noção disso, só que colocam muitas justificativas para não praticarem exercício, e ter uma alimentação equilibrada e leve”, precisou.

Entretanto, com temperaturas a subir todos estes problemas aumentam, exigindo mais cuidado com a alimentação e melhorar a hidratação.

Anastácia Tavares também é uma influenciadora digital e tem usado a sua experiência e formação profissional para motivar jovens, adultos e idosos à prática da actividade física.

Disse que a sua inspiração vai mais além do que um trabalho, passa pela motivação psicológica, autoestima, apoio a outras mulheres a se reerguerem e a começarem a praticar exercício físico e a se alimentarem bem.

“Podemos fazer 30 minutos de caminhada, trocar sumo com gás por água, comer mais frutas e evitar comidas gordurosas e industrializadas, principalmente nesta época de altas temperaturas”, finalizou.

OS/AA

Inforpress/Fim